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여주 7가지 효능

여주는 쌍떺익식물 박목 박과의 덩굴성 한해살이풀로 동아시아의 여러 나라와 카리브해 지역에서 약용으로 많이 사용하고 있습니다. 오늘은 여주의 효능과 부작용, 보관법 등에 대해 알려드리겠습니다.

여주 효능

  • 당뇨 개선
  • 항암 작용
  • 위장보호
  • 식욕 증진
  • 면역력 강화
  • 다이어트에 도움
  • 노화 예방
  • 피로회복에 도움

1. 당뇨 개선

여주에는 식물 인슐린이라고 불리고 있는 카라틴과 P-인슐린이 풍부해 간에서 포도당이 연소하는 것을 돕고 당분이 체내에서 재합성 작용하는 것을 막아 혈당수치를 낮춰줍니다. 이로 인해 당뇨 개선에 탁월한 효과를 보여주고 있으며 당뇨병 외에도 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화 등에 효과가 있는 것으로 나타나 식이요법에 사용되고 있습니다.

2. 항암 작용

여주에는 항산화 성분도 다량 함유돼 암 성장을 억제하는데 효과적입니다. 또한 활성산호 및 환경의 독소와 흡연으로 인한 손상을 감소시켜준다고 알려져 있습니다.

3. 위장보호와 식욕 증진

알칼로이드 물질이자 위를 자극하는 모모르데신이라는 성분이 여주에 함유돼있는데요. 이 성분이 소화액 분비를 촉진하고 식욕을 증진하게 해줍니다. 또한 위를 튼튼하게 해주며 장의 기능을 정상적으로 만들어줘 위장을 보호하는데 효과적입니다.

4. 면역력 강화

모모르데신과 베타카로틴 성분이 함유돼있어 콜레스테롤을 저하해 혈압을 개선하고 항산화 작용으로 면역력을 높여주며 눈의 피로를 개선해줍니다.

5. 다이어트

지방의 연소를 촉진하는 공액리놀레산 성분 함유로 다이어트에도 효과적입니다. 이 외에도 칼륨 성분이 풍부해 이뇨작용을 원활하게 하며 붓기를 제거하는데에도 효능을 보이고 있습니다.

6. 노화 예방

알파카로틴과 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등과 같은 항산화 물질이 풍부해 활성산소로부터 몸을 보호하고 노화를 예방해줍니다.

7. 피로 회복

비타민C이 풍부해 피로 회복에 도움을 주며 감기를 예방해줍니다. 이러한 비타민C는 피부 트러블을 개선하고 노화를 방지하고 보습과 진정 효과에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 이 외에도 여주는 소화를 촉진시켜 변비나 소화불량에도 좋으며 변비를 개선하는데 효과적입니다.

여주 먹는법

여주는 요리에 사용하거나 차로 섭취하는데요. 여주 특유의 쓴 맛이 강하지 때문에 여주를 얼음물에 10분정도 담가두거나 소금물에 20정도 담군 후 물에 헹궈 섭취하는 것이 좋습니다.

여주 부작용

여주의 칼륨 함량이 매우 높기 때문에 칼륨 섭취 제한이 필요한 질환을 갖고 있는 환자라면 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 만약 이러한 환자가 섭취할 경우 고칼륨 혈증이 발생할 수 있으니 전문의와 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것을 추천드립니다. 이 외에도 임산부의 경우에는 하혈과 자궁수축, 유산 등을 유발할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

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